如何服用NMN？
图示. NMN产品（图源：互联网）
有效剂量的计算方法
大多数啮齿动物研究显示，烟酰胺单核苷酸（NMN）在预防与年龄相关的疾病方面的有效性，使用的剂量约为300mg/kg。因此，对于一个75kg（约165磅）的人来说，这相当于22.5g。
但像人类这样的大型生物并不需要如此高的剂量才能有效。有一个科学概念叫做“分配量（Volume of distribution）”，意思是像老鼠这样的啮齿动物需要比人类高12.3系数的物质剂量。因此，小鼠300mg/kg的剂量相当于人类24.39mg/kg的剂量，75kg的人需要约1.829克才能达到同样的效果。应注意，小鼠的300mg/kg剂量被认为是一个“巨大”剂量，它可能提供了足够多的NMN以达到有效性。然后问题就变成了，“一个人需要服用多少NMN才能产生显著效果？”
一项针对小鼠的研究表明，每天100mg/kg可以缓解大多数与年龄相关的生理衰退。基于该剂量，对于平均体重62kg（约137磅）的成年人来说，最佳剂量为每天约500mg。这一计算是基于将人类剂量除以12.3，以匹配啮齿动物的“分配量”。同样，体重90kg的成年人每天应服用约750mg。
临床试验的参考剂量
来自日本的一个研究小组进行了一项人体临床研究，测试了口服剂量高达500mg NMN的安全性，发现心率或血压等生理指标没有变化。这项研究的结果支持一次剂量高达500mg的NMN是安全和耐受性良好的。
华盛顿大学医学院的一项研究表明，连续10周每天口服250mg NMN可以改善老年女性的肌肉胰岛素敏感性和结构。这些发现表明，每天250mg的更实惠的NMN剂量在改善肌肉胰岛素敏感性方面是安全有效的。
日本东京大学的另一项研究表明，每天250mg口服NMN 12周可改善65岁以上男性的肌肉功能。补充NMN可以提高老年男性的行走速度、从椅子上站起来的能力和握力。
此外，正在进行的临床试验正在测量NMN的安全性，长期给药时间长达24周，剂量范围为200至300mg/天。NMN在改善心脏代谢功能、葡萄糖代谢和其他健康参数方面的疗效也在患有高血压、糖尿病、肥胖和营养不良等年龄相关疾病的中老年人身上进行测试。
更多临床试验和使用安全性，可参阅本网站：NMN安全性研究 >>
应该吃多少量合适？
考虑到人体和动物的疗效和安全性研究，并计算最佳NMN剂量，30至60岁的成年人每天服用的推荐剂量为500mg。65岁以上的人可以安全地每天服用750mg，以最大限度地提高NMN的益处。
综上所述，建议服用的最佳剂量如下：
体重/年龄 | 小于50岁 | 大于50岁 |
60kg体重 | 500mg | 750 |
90kg体重 | 750mg | 1000mg |
起始剂量：建议125mg/天，根据需要逐渐增加用量；最高剂量：1000mg/天。如果需要服用更高的剂量，应在医生或合格的专业人士指导下服用。
附注：据报道，哈佛大学研究衰老的教授大卫-辛克莱（David Sinclair）谈到了服用NMN来保持健康和预防衰老。辛克莱博士说，他每天服用1000mg NMN，同时服用白藜芦醇、二甲双胍和阿司匹林等，没有不良反应。
了解更多有关产品形式、注意事项和购买路径等，可参阅本网有关专文：烟酰胺单核苷酸（概述） >>
来源：本网编辑2024.04.26.首版
参考文献：
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